瑜伽

澳客网杀号 www.8sva1.com.cn > 美体 > 瑜伽 > 正文

4式减肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲线

作者:蝶恋花    2016-04-26 15:21:55    浏览量:
字号:T T
导读摘要:瑜伽减肥是你一定不能错过的健康塑身方式,想要雕塑腰线,除了瘦身、仰卧起坐等肌力训练,更要多做延伸动作,拉长肌肉线条,就能让腰线看起来较明显。此外,瑜伽中的扭转动作则可雕塑侧腰,而加强核心肌群训练则可帮助小腹平坦,雕塑全身线条。跟着一起来修炼成小腰精吧!

 4式减肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲线

扭转 小腰精

Step1

双脚约与肩同宽,离墙面约1小步距离,采站姿预备。

Step2

深吸气,双手往上延伸,感觉脊椎往头顶延伸拉长。

 4式减肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲线

Step3

深吐气,上身扭转使胸口朝墙面,双手约与胸口同高贴墙。注意脚尖仍朝正前方,且夹臀、尾骨稍往前卷,以免下背部腰椎反而承受压力。维持5到10个深呼吸后换边做,每天可多做,次数不拘。

 4式减肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲线

进阶版

若扭转后侧腰无延伸感,可改将右手臂紧贴墙面往背后平伸,左掌心仍贴墙,再换边做。

来源:澳客网杀号    
分享到:

上一篇:4组瘦手臂瑜伽 伸展手臂线条
下一篇:2套减肥瑜伽操 体重/生活双解压

猜你感兴趣
if(data.status==1) { $("#favorite").html('收藏成功'); } else { alert('请登录'); } }); } $(function(){ $('#Article .content img').LoadImage(true, 660, 660,'//www.8sva1.com.cn/statics/images/s_nopic.gif'); }) //-->
澳客网杀号
我有话说
澳客网杀号
  • 增强“四个意识”,争做合格党员 2018-12-10
  • 平安智慧城创新车险投保全程线上化 深圳司机开车已不用带保险单了 2018-12-09
  • 理念层面讨论多 具体业务应用少 金融科技原始创新还需加把劲 2018-12-09
  • 5月社融大幅萎缩 多位专家预计后续降准可期 2018-12-09
  • 鹿晗解说、姜文定制宣传片 世界杯主题的网综来了 2018-12-09
  • 资格考试报名应注意哪些事项? 2018-12-08
  • 主编周记:有一种美好生活叫以酒为善联通一切葡萄酒 瑟兰 2018-12-08
  • 做好民族宗教和脱贫攻坚工作 夯实藏区长治久安基础 2018-12-07
  • 全省手机报推广发行经验交流会在大悟召开 2018-12-07
  • 中国精神  乘“舟”出海:龙舟运动风靡全球 2018-12-07
  • 为乡村振兴贡献党校智慧和力量 2018-12-07
  • 5月中国汽车经销商库存系数为1.59 2018-12-06
  • “大头儿子”著作权纠纷案二审开庭 2018-12-06
  • 货车挖掘机同时起火被烧 砀山消防成功扑救 2018-12-06
  • 碧桂园宣布进军农业,将投资袁隆平第三代杂交水稻推广研究 2018-12-05
  • 82| 828| 190| 145| 287| 473| 656| 968| 285| 493|